Плохое самочувствие в осенний период

Осень – прекрасная пора, как правило только в поэзии. С чем сталкивается большая часть жителей Петербурга в этот период?

Кожа:

• Высыпания
• Шелушения
• Покраснения

Состояние:

• Сонливость
• Спад эффективности
• Общее ослабление

Фактор солнечной активности снижается, нарушается баланс выработки гормона мелатонина. Светлое время дня постепенно становится короче, холодает и мы теряем мотивацию к лишнему движению, что в свою очередь ведёт к снижению гормонов – эндорфинов. А отсутствие полноценной физической активности к набору веса.

Смена привычного за весну и лето режима жизни, влечёт за собой сонливость и стресс. Ухудшается наш рацион питания, из него уходят продукты с высоким содержанием витаминов и минералов, что ослабляет иммунитет, а если ещё присутствует несбалансированная диета, такая, каких много в просторах интернета, то нашему организму совсем тяжело.

Многих начинает беспокоить отсутствие крепкого и достаточного по продолжительности сна. Давно известный фактор, что чем меньше мы спим, тем меньше у нас сил для деятельности, как физической, так и умственной.

Что делать? Бежать в лето?

Спокойно!

Вот несколько простых советов, которым может следовать каждый:

1. Не стоит ждать прилива энергии, она не вернётся сама. Необходимо самим провоцировать активность, первое время, заставляя себя, пока это не войдёт в привычку — двигаться. Благотворно повлияют на ваше состояние зарядка по утрам, пробежка, посещение фитнес зала и даже просто прогулки на свежем воздухе.
2. Уныние и стресс тоже необходимо взять в свои руки. Освойте технику глубокого дыхания (глубокий вдох и выдох в медленном ритме).
3. У вас не составит труда найти осенью такие продукты питания, как яблоки, груши, свёкла, тыква, кабачки. Употребляя их в пищу, вы поможете организму изнутри оставаться в тонусе и сохраните иммунитет на должном уровне.
4. Чтобы обезопасить сон и не становиться совой, лучше всего погулять перед тем, как вы ложитесь в кровать. Свежий воздух оказывает благотворное влияние и помогает легко заснуть.

Мы перечислили основные причины плохого самочувствия в осенний период, с которыми вы легко можете справиться самостоятельно. Если же ваши усилия не приносят результатов, скорей всего причины плохого состояния и самочувствия носят уже медицинский характер. Для точной диагностики рекомендуется сдать анализы и в случае выявления нарушений пройти специализированное лечение.