Как важно пить воду

«Вода – базовый элемент здорового образа жизни. При старении организм теряет жидкость. Если сохнут кожа и слизистые, в первую очередь задумайтесь, достаточно ли вы пьёте.

Вода выполняет множество функций. Она необходима для работы всех ферментов, участвует в процессах лимфо- и кровообращения, детоксикации. С током крови к коже и другим органам и тканям приходят полезные элементы и кислород и уходят отработанные продукты метаболизма и СО₂. При нарушении этих функций появляются отёки, дряблость, тусклый, усталый цвет лица, тургор снижается – это обезвоженная кожа.

Вода присутствует во всех слоях кожи, даже гидрофобном роговом. Там, где клетки живые, воды много. В роговом слое клетки мёртвые, поэтому воды там всего около 15%. Если уровень влаги в роговом слое снижается – кожа сухая.

Поэтому сухая и обезвоженная кожа не одно и то же: дефицит воды у неё на разных уровнях. У сухой кожи дефицит в роговом слое, и здесь мы можем справиться с помощью грамотного домашнего ухода. У обезвоженной кожи дефицит на уровне дермы, и здесь часто приходится подключать лимфодренажные процедуры на лицо и тело.

В норме в день нужно пить 30 мл чистой воды на 1 кг массы тела, но не более 3 литров, сколько бы вы ни весили. Утро начинаем со стакана воды. Если пьём кофе, не забываем восполнить дефицит. Лучше пить воду тёплой. Если сложно начать пить воду, можно начать с горячей, добавлять лимон, лайм, мяту. На фоне иммунодефицита количество воды в организме резко снижается. Не стремитесь выпить всю норму в один приём, это может привести к нарушению крово- и лимфообращения. Распределяем весь объём на день. При склонности к отёкам значительно снижаем объём любой жидкости после 18:00.

Не стоит пить воду дистиллированную, в ней нет нужных для организма микроэлементов. Употребляемая вода должна быть слабоминерализованной. Очень важен баланс минерального состава. Фтор, йод, хлор, селен, кальций и многие другие элементы жизненно необходимы. В то же время не должно быть их избытка, поэтому минеральную воду на постоянной основе пить нельзя. Её принимают курсами по назначению врача.